🟢 Личный диетолог | ПП, фитнес рецепты, полезное правильное питание
@pr_pitanye👋 Привет, я ваш личный диетолог Пишу про питание в целом и продукты в частности. В моем канале найдете лучшие ПП рецепты Полезно и вкусно ➖ не значит дорого❗️ Для связи ➖ @Lera_Ches
Посты канала (20)
- ЧИА -ПУДИНГ С ПЕРСИКОМ КБЖУ на 100гр 119,38/4.19/5.73/12.68 ИНГРЕДИЕНТЫ ●простокваша 2,5% 200гр ●семена чиа 2ст.л ●клен… 14.06.2026
- ТЕФТЕЛИ ИЗ ГОВЯДИНЫ С ГРИБАМИ КБЖУна 100г 140,62/9.15/8.82/5.5 ИНГРЕДИЕНТЫ ● фарш говяжий 250гр ● рис бурый варёный 100… 14.06.2026
- САМЫЕ ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ ИНГРЕДИЕНТЫ КБЖУ на 100 гр 186,23/11.94/9.62/13.03 ● Вареные яйца - 3 шт. ● Зеленого лука - пучок… 13.06.2026
- КАБАЧКОВАЯ ЗАПЕКАНКА С ТВОРОГО КБЖУ на 100гр35.39 / 2.85/0.76/4.12 ИНГРЕДИЕНТЫ ●Кабачки - 2 шт ●Творог 5% - 250 г ●Яйца… 12.06.2026
- БЕЗДРОЖЖЕВОЙ ХЛЕБ С КУНЖУТОМ И СЕМЕНЕМ ЛЬНА КБЖУ 100 гр 205,66 /8,78/5,63/29,22. ИНГРЕДИЕНТЫ ●ц/з пшеничной муки220гр ●… 11.06.2026
- ЩАВЕЛЕВЫЕ КЕКСЫ КБЖУ на 100гр 163,9/12.92/8.1/9.57 ИНГРЕДИЕНТЫ ●творог 5% 150гр ●яйцо1шт ●сыр 15% 30гр ●шавель 50гр ●ор… 10.06.2026
- КУРИНАЯ ГОЛЕНЬ ЗАПЕЧЁННАЯ С ОВОЩАМИ КБЖУ на 100гр 100,9/8.76/6.06/3.21 ИНГРЕДИЕНТЫ ● голень куриная 500гр ● кабачок 150… 10.06.2026
- ГОЛУБЦЫ В ТОМАТНОМ СОКЕ КБЖУ на 100гр 54,94/3.12/2.02/5.91 ИНГРЕДИЕНТЫ ● рис бурый варёный 200гр ● фарш говяжий 250 гр … 09.06.2026
- "САЛЬТИСОН" ИЗ КУРИЦЫ КБЖУна 100 гр 99.13/ 21.35/1.14/0.76 ИНГРЕДИЕНТЫ ●куриной грудки 1кг ● чеснока 3зуб ● паприка 1 … 08.06.2026
- ДОМЛАМА КБЖУ на 100гр 24 3/0,6/0,3/4,6 ИНГРЕДИЕНТЫ ●говядина постная - 700г ●морковь - 1шт; ●помидор - 2 шт; ●картофе… 07.06.2026
- ВЕГЕТАРИАНСКИЙ БОРЩ КБЖУ на 100гр 1.05/0.81/6.72/39.34 ИНГРЕДИЕНТЫ ● репчатого лук репчатый 100гр ● лимон 1/2 ●морковь1… 06.06.2026
- БАНАНОВЫЕ МЮСЛИ С АБРИКОСОМ КБЖУна 100г 185/12,2/2,3/29,3 ИНГРЕДИЕНТЫ ●банан 80гр ● овсяные хлопья 80гр ● йогурт натур… 05.06.2026
- ПИРОГ КУРНИК КБЖУ на 100гр 140,16/9.94/7.88/7 ИНГРЕДИЕНТЫ ● мясо курицы 350гр ● молоко 2, 5% 150мл ● яйцо 3шт ● мука ц/… 05.06.2026
- ЖУЛЬЕН В ЛАВАШЕ КБЖУ на 100г. 96,95/8.98/4.73/3.94 ИНГРЕДИЕНТЫ на форму диаметром 15 см • лаваша 50 гр ( 5 кругов по 10… 04.06.2026
- ЯИЧНИЦА С СЫРОМ В ЛАВАШЕ КБЖУ на 100 грамм - 214 /12/9/21 ИНГРЕДИЕНТЫ ● Сыр - 70 г (у нас сулугуни) ● Яйца - 3 шт ●Поми… 03.06.2026
- ТУНЕЦ СЛАБОСОЛЁНЫЙ КБЖУ на 100гр 136,59 /19.24/6.45/0.46 ИНГРЕДИЕНТЫ ● тунец свежемороженый150 гр ● розмарин 1/3 ч.л ● … 02.06.2026
- ЖУЛЬЕН В ЛАВАШЕ КБЖУ на 100г. 96,95/8.98/4.73/3.94 ИНГРЕДИЕНТЫ на форму диаметром 15 см • лаваша 50 гр ( 5 кругов по 10… 02.06.2026
- БЛИНЧИКИ КБЖУ на 100 гр: 151/9/4/20 ●Кефир 2,5% - 300 мл. ● Мука ц/з пшиничная - 100 гр. ● Вода (кипяток) - 50 мл. ●Яйц… 27.05.2026
- ЗАПЕКАНКА РЫБНАЯ КБЖУ на 100гр 146.29 /12.1/ 9.95/ 2.71 ИНГРЕДИЕНТЫ Стейк рыбы сёмги 2шт(400гр) Молоко 2,5% 400гр Капус… 26.05.2026
- ТВОРОЖНЫЕ ВАФЛИ С МОРКОВЬЮ И ЩАВЕЛЕМ КБЖУ на 100гр 121,18/12.59/4.92/6.31 ИНГРЕДИЕНТЫ *творог 5%150гр *яйцо 1шт *морков… 24.05.2026