Стройняша | Фитнес | Спорт
@fito_baby№ 4946803329 К идеальному телу через правильные тренировки Вопросы рекламы: @Romanova_rek
Посты канала (20)
- Прямые и обратные выпады Базовое упражнение, с помощью которого можно сделать ягодицы более упругими, подтянуть бёдра и… 30.11.2025
- Пост без текста 29.11.2025
- Поза стула Для чего: Для тонуса ягодичных мышц, бедер и стретчинга спины. Как выполнять: Встаньте прямо и поднимите пря… 28.11.2025
- Поза стула Для чего: Для тонуса ягодичных мышц, бедер и стретчинга спины. Как выполнять: Встаньте прямо и поднимите пря… 27.11.2025
- Пост без текста 26.11.2025
- Планирование тренировок Необходимо не только составить программу, но и постоянно ее дорабатывать. Нужно записывать спис… 25.11.2025
- Пример рациона на день Завтрак: овсяная каша с сухофруктами, чай или кофе; Перекус: 20 г орехов, яблоко или банан; Обед… 24.11.2025
- Полумостик Упражнение укрепляет бедра, ягодицы, пресс. Лежа на полу, согните ноги в коленях и поставьте стопы на ширине… 23.11.2025
- Простые упражнения для проработки пресса: • Велосипед. Выполняют 3 подхода по 20 раз. Лежа на спине, руки отведите за г… 22.11.2025
- Простые упражнения для проработки пресса: • Велосипед. Выполняют 3 подхода по 20 раз. Лежа на спине, руки отведите за г… 21.11.2025
- Пост без текста 20.11.2025
- Что есть после тренировки? Первое, что нужно есть после выполнения тренировок, — белки. Подойдут нежирное мясо, курица,… 19.11.2025
- Планка Обопритесь на предплечья, удерживая локти под плечами. Сохраняйте высоту положения бедер на уровне головы. Задер… 18.11.2025
- Пост без текста 17.11.2025
- Простые упражнения для проработки пресса: • Велосипед. Выполняют 3 подхода по 20 раз. Лежа на спине, руки отведите за г… 16.11.2025
- Двойные скручивания Правила выполнения упражнения Лягте на спину и согните ноги в коленях под углом в 60 градусов. Ступ… 15.11.2025
- Пост без текста 14.11.2025
- Самые эффективные упражнения для груди Новичкам подойдут базовые отжимания от пола. Они позволяют правильно распределят… 13.11.2025
- Полусаранча. Выполняется лёжа на животе, с вытянутыми вдоль тела руками. Поднимайте каждую ногу вверх по 10–15 раз и фи… 12.11.2025
- Упражнения для самостоятельной тренировки Упражнения для начинающих включают несколько базовых видов нагрузки, которая … 11.11.2025