СПОРТИВНЫЕ СОВЕТЫ
@sportivnye_sovetyАвтор канала: 🔹Преподаватель центра ДПО @bodycoach_school 🔹Магистр по физической культуре и спорту 🧑🎓 🔹Автор четырёх книг о фитнесе и питании 🧑🏫 Игорь Молот - @ig_molot Я в других соцсетях: instagram.com/ig_molot youtube.com/c/Спортивныесоветы
1 917 подписчиков
Посты канала (20)
- Махи гантелями Хочешь накачать мощные дельты? Махи гантелями – отличное упражнение для развития средней дельты. Но то, … 11.06.2026
- Почему тренировками не худеют? Что делает человек, желающий похудеть? Начинает делать больше кардио, надеясь, что оно р… 10.06.2026
- Жопомахи в тренажёре Жопомахи – одно из самых бесполезных упражнений для развития ягодиц. Но если уж решили изолированн… 09.06.2026
- Разгрузочная неделя в тренировках Есть мнение, что через какое-то время регулярных тренировок нужно делать разгрузочную… 08.06.2026
- А ты любишь своих детей? Часто родители говорят: «Я ребёнку ничего не должен, я его кормлю и одеваю». А если вырастет о… 05.06.2026
- Как растут мышцы? Когда мы качаемся, мышцы получают микроповреждения. Многие люди до сих пор уверены, что микроповрежде… 04.06.2026
- Метаболизм сломался? Спорим, врёшь? Сотни историй, как типичная мадама ест 1200 ккал и не худеет. Метаболизм сломался, … 03.06.2026
- Жим платформы ногами Хочешь мощные ноги, но не умеешь или не хочешь приседать? Жми платформу. Жим платформы ногами – эт… 02.06.2026
- Когда частичная амплитуда имеет смысл Все мы знаем этих мастеров-полушишечников, которые навешают кучу блинов на штангу… 01.06.2026
- Моя подруга ест столько же, и не полнеет. Ага, щас Постоянно слышим: «есть подруга, которая ест столько же и не толстее… 29.05.2026
- Шраги Шраги – хорошее упражнение, которым балуются многие качки. Но знаете ли вы, что небольшое изменение позы может по… 28.05.2026
- Углеводы, инсулин и прочая чушь Углеводы давно объявлены врагами народа: «инсулин подскочил», «сахар откладывается в жи… 27.05.2026
- Планка Планка – это не просто стоять и трястись. Это активная борьба за стабильность всего корпуса. Если одно звено в ц… 26.05.2026
- Новые правила силовых тренировок Индустрия фитнеса десятилетиями впаривает сложнейшие схемы: тренировки до отказа, «вре… 25.05.2026
- Почему можно накачаться небольшими весами? Многие до сих пор считают, что накачаться можно только большими весами. Одна… 22.05.2026
- Планка Планка – популярное упражнение, которое многие делают, но мало кто понимает для чего его делает. Да, планкой воз… 21.05.2026
- Интервальное голодание против обычного дефицита Несмотря на десятки исследований, люди до сих пор спрашивают про преиму… 20.05.2026
- Отжимания на брусьях – вариации Отжимания на брусьях – классика. Одни долбят на них трицепс. Другие качают грудь. Треть… 19.05.2026
- Качалка и растяжка В фитнес-тусовке до сих пор бродит древний миф, засевший в головах прочнее, чем геморрой у дальнобой… 18.05.2026
- Присед против попомахов В фитнесе есть святая закономерность – девушки приходят в зал, встают на четвереньки и начинают… 15.05.2026