Alena Murlaeva
@alionamurlaeva💪🏻Я твой личный ФИТНЕС КОУЧ # КМС по бегу🏃♀️ # автор книги SMART ЗОЖ📖 # создала курс I AM SMART Присоединяйся🔥
2 043 подписчиков
Посты канала (20)
- Пост без текста 05.06.2026
- Низкокалорийные источники белка До каких пор все будут думать, что куриная грудь - это единственный доступный источник … 04.06.2026
- Тренировки в 40+ Начиная с 30 лет наше тело готовится к смерти. Страшно? Но это факт. Мы начинаем стремительно стареть.… 04.06.2026
- Польза семечек •Семена подсолнуха закрывают норму клетчатки одной порцией. Всего 100 гр семечек содержат до 40 % чистых… 31.05.2026
- Нужно ли бегать марафоны Этот вопрос очень часто задают мне ученики. Я задаю сразу встречный: «Чтобы что? Какая цель?» … 27.05.2026
- Полезный ФАСТФУД Иногда некогда поесть, но хочется и надо. Поэтому желательно это сделать быстро! Что выбрать из готово… 27.05.2026
- Бег вреден для здоровья Так любят говорить те, кто не бегает. А когда спрашиваешь, почему они так думают, получаешь отв… 21.05.2026
- Вся правда о яйцах Вся правда о яйцах 14.05.2026
- Зачем бегать? 🏃♀️➡️ В основном люди начинают бежать от стресса или лишнего веса. •Бег не решит все твои проблемы, но… 14.05.2026
- Не экономьте ноги Тренировать ноги нужно не только для красоты. Сильные ноги связаны с лучшей памятью и более медленным… 10.05.2026
- Уникальная тренировка для ног Выполняя эти 3 упражнения с весом собственного тела, вы задействуете не только все мышцы … 05.05.2026
- Кому нужен протеин? Многие, стремясь похудеть или поддержать хорошую форму, заменяют какие-то приёмы пищи добавками. Пр… 02.05.2026
- Тренировка для лопаток Зачем? От их двигательной активности зависит красота и сила ваших рук. Хочешь подтягиваться, отж… 30.04.2026
- Еда для сериала Диван, сериал, еда = идеальное расслабление после сложного рабочего дня. Думаю, многие со мной согласят… 28.04.2026
- Слабые руки Сложно стоять в планке, не выдерживают руки? Не можете подтянуться на турнике или отжаться от пола? Дело не… 21.04.2026
- Мотивация на тренировку Подходит даже очень ленивым! 1️⃣ Не думайте о том, как вам будет тяжело во время тренировки. Те… 14.04.2026
- Помощь кишечнику Счастливый человек - это тот, кто ходит в туалет каждый день! Наверняка вы замечали, как портиться нас… 13.04.2026
- Комплекс для ягодичных мышц Ягодичные без веса не почувствуешь? А вы попробуйте! Через два дня пишите и благодарите 😁 … 07.04.2026
- 3 правила здорового кишечника 1️⃣ клетчатка •замедляет всасывание жиров в кишечнике, а следовательно снижает риски высо… 03.04.2026
- Тренировка мобильности Чтобы иметь красивое подтянутое тело, нужно тренировать не только мышцы, но и суставы. От мобиль… 31.03.2026