Реальный фитнес с Аленой Булгаковой
@coach_alenabulgakovaТренер, с которым совпадают ценности. Опыт работы +25 лет Вся польза и опыт на канале Консультация : @alena_bulgakovafit
1 381 подписчиков
Посты канала (20)
- Плюсы тренировок на высоком пульсе. Расход энергии! За более короткое время во время этих тренировок мы потратим больше… 09.06.2026
- Энергообеспечение кардио нагрузки или почему лучше ходить, чем бегать. Начнём с того, что кардио тренировки- главный по… 08.06.2026
- Давайте дальше обсудим рекомендации? Вот тут я немного не согласна с доктором. Активность, как хобби, хорошо работает в… 07.06.2026
- КОК, гормоны и лишний вес. Как хорошо, что на большую аудиторию говорят такие вещи. Послушайте, пожалуйста. Врач - гине… 06.06.2026
- А вы заметили, как в медиапространстве произошел сдвиг фокуса с «низа» на «верх»? С ягодиц на мышцы спины и рук? Послед… 01.06.2026
- В мире фитнеса и бодибилдинга ходят споры в отношении гибкой диеты (где можно все, в рамках кбжу) и более строгого пита… 30.05.2026
- Варикоз: заниматься или бояться? Вчера перестраховалась и показала свои вены врачу. Они стали очень заметными, особенно… 29.05.2026
- Крутая парочка для ваших ягодичных🤩🤝 На фото — фрагмент реального плана моей подопечной. Два упражнения: классическая… 27.05.2026
- Как я успела к лету? Напомню, что я оказалась в точке, где подрастила и мышцы, и жир. И второй участник процесса мне ст… 25.05.2026
- а что сложнее в этом «держать» — физически или больше про психологическую устойчивость? Да в длительном дефиците находи… 21.05.2026
- Я успела!) и вас зову на «летний умный дефицит» Какова цель? Держать свою калорийность на уровне дефицита и достаточно … 20.05.2026
- Фууух девочки, я успела) Все что успела набрать за февраль и март, переработала: мышцы оставила а жир снизила. Это ли н… 19.05.2026
- Кто сказал, что летом нужно расслабляться по тренировкам и питанию? Расслабиться хочется- могу понять…, но потом я вас … 18.05.2026
- Как я потеряла свою лучшую форму В прошлом году я долго была в дефиците и никак не могла выйти на калорийность поддержа… 16.05.2026
- А знаете что, мне так нравится дефицит калорий! А что, если поменять свое отношение к этому процессу? Почему в инфо про… 13.05.2026
- Нет вопросов по ногам, есть по животу🤣 Куда уходит талия после 35? Стоит ли с ней прощаться, стоит ли смириться с этим… 12.05.2026
- Долго искать причину отеков, а потом увидеть свой %жира Много. Очень много удивлений в отношении отеков и того, как быс… 11.05.2026
- Как уже увидеть у себя стройные ноги, перестать прятать их под одеждой и длинными юбками? А то мы все про живот и ягоди… 08.05.2026
- Вчера у коллеги увидела очень кричащий заголовок «я никогда не считаю калории»- внешний вид у нее хорош, даже я бы купи… 06.05.2026
- Так резко изменилась погода, что я испытала некоторый дискомфорт от того, что нужно раздеться. Будто «неготова», знаком… 05.05.2026