By Samotoyloff | Автор протокола VFT 🛡
@zametkissМне 56 лет. 40 лет опыта: от силовой базы к долголетию. Бортовой журнал о ЗОЖ, минимализме и экономике. Без халявы и инфоцыганства. Кому не нравится — до свидания. Тренирую движение. Безопасность суставов. Личное сопровождение (ДИС): @samotoyloff
483 подписчиков
Посты канала (20)
- Тихий накопительный эффект: как микродозы сахара ежедневно уничтожают ваше тело Многие уверены, что сахар опасен только… 10.06.2026
- By Samotoyloff | Автор протокола VFT 🛡 pinned a photo 08.06.2026
- Пост без текста 08.06.2026
- Дневник тренировок Workout Flow готов — запускаю в работу. Если ты тренируешься, но записи постоянно разлетаются по зам… 08.06.2026
- Продолжаются тренировочные недели для самостоятельных тренировок по моей методике функционального тренинга! Тренировка … 08.06.2026
- Что за суббота без треней! 🔥🔥🔥 06.06.2026
- Суббота ни чем не отличается от будней. 06.06.2026
- Хорошая линейка протеинового батончика. Сахара нет, стевия. Сразу после треней не подойдет, а вот как перекус часа за 1… 06.06.2026
- Здоровье и форма делается каждый день годами.. А не когда есть время или с понедельника. Приходит незаметно, но навсегд… 04.06.2026
- Митохондрии: где зарыта ваша энергия после 40 лет? Замечали, что в 25 лет можно было не спать ночь, съесть пиццу, потре… 03.06.2026
- Мышцы — это броня против старости. Почему тело запускает демонтаж? На днях наткнулся в сети на сильный материал, которы… 01.06.2026
- Продолжаются тренировки в марафоне 365! Тренировка дня № 1. 2 неделя. 6 месяц. ИНВЕНТАРЬ: ✔️ Гири/гантели 14 - 16 кг ✔️… 01.06.2026
- Тестируем новый Дневник тренировок — Workout Flow. Ищу 5–8 человек. Друзья, приветствую! Вчера выложил скриншот интерфе… 30.05.2026
- Единомышленники прибавляются в Клуб! Присоединяйтесь - форма регистрации. 26.05.2026
- Написал для внешней деловой аудитории манифест о фитнес-инфоцыганстве и о том, как на самом деле нужно поддерживать тел… 26.05.2026
- Клуб растет! Присоединяйтесь - форма регистрации 25.05.2026
- Сегодня тренировка прошла опять на уровне отключения сознания и максимального пота.. От выработки метаболитов и пампа -… 25.05.2026
- А тем временем продолжается наши тренировки дистанции в год, и уже 6 месяц! Тренировка дня № 1. 1 неделя. 6 месяц. ИНВЕ… 25.05.2026
- ⚡️ Плечевые суставы вышли из чата: 2 культовых упражнения, которые медленно калечат вас в зале. Каждый раз, когда я виж… 24.05.2026
- Мой пост-лайфхак из Клуба SA-FIT: после окончания моей тренировки самого себя..)). Только что закончил тренировку. Полу… 23.05.2026