♰༻ ТВОЯтренировка ༺♰

@Your_training

Навигация по каналу через закрепленные сообщения Все служения: https://t.me/alexiannel/4

15 подписчиков

Посты канала (20)

⚡️ Расписание 🚹 / 🚺 тренировок в зале ⚡️ 📌ПН - ноги и ягодицы📌 📌ВТ - групповые занятия / кардио / отдых📌 📌СР - с… 16.01.2024
⚡️ДЕНЬ РУК И ГРУДИ | ТРЕН. ПЛАН №1⚡️ 👇Набор упражнений и порядок их выполнения: 0️⃣ Разминка 1️⃣ Подъем гантелей на би… 14.01.2024
⛓ ДЕНЬ НОГ И ЯГОДИЦ⛓ 🦾 Ягодичный мостик на скамье ✅ Разминочный подход с легким весом на 15 повторений ❓Цель разминочн… 12.01.2024
⛓ ДЕНЬ РУК И ГРУДИ ⛓ 🦾 Разгибания на трицепс в кроссовере с верхнего блока 🚺 - женщинам | 🚹 - мужчинам 🚺 4 подхода … 11.01.2024
🦾 Отжимания от пола с широкой постановкой рук ❔Исходное положение - упор лежа на полу(планка), тело ровное, поясница з… 11.01.2024
⛓ ДЕНЬ РУК И ГРУДИ ⛓ 🦾 Сведение рук в тренажере 🚺 - женщинам | 🚹 - мужчинам 🚺 4 подхода по 20 повторений (вес подоб… 11.01.2024
⛓ ДЕНЬ РУК И ГРУДИ ⛓ 🦾 Горизонтальный жим в тренажере хаммер 🚺 - женщинам | 🚹 - мужчинам 🚺 4 подхода по 20 повторен… 11.01.2024
⛓ ДЕНЬ РУК И ГРУДИ ⛓ 🦾 Негативные отжимания на полу ❔Исходное положение - упор лежа на полу(планка), тело ровное, пояс… 11.01.2024
⛓ ДЕНЬ РУК И ГРУДИ ⛓ 🦾 Подъем гантелей на бицепс сидя 🚺 - женщинам | 🚹 - мужчинам 🚺 4 подхода по 20 повторений (вес… 11.01.2024
⚡️ДЕНЬ РУК И ГРУДИ | ТРЕН. ПЛАН №1⚡️ 👇Набор упражнений и порядок их выполнения: 0️⃣ Разминка 1️⃣ Подъем гантелей на би… 11.01.2024
⛓ ДЕНЬ НОГ И ЯГОДИЦ ⛓ 🦿 Разгибание ног в тренажере ✅ Разогревочный подход с самым маленьким весом ✅ Проходка по 2 повт… 10.01.2024
⛓ ЗАМИНКА ⛓ 🪗 РАСТЯЖКА МЫШЦ 🪗 🗓 Выполнить растяжку тех групп мышц, которые работали за тренировку ⏱ 5-15 минут интуи… 09.01.2024
⛓ ДЕНЬ НОГ И ЯГОДИЦ ⛓ 🦿 Икры с гантелей/гирей ✅ Разогревочный подход без веса до жжения ✅ 4 подхода по 8 повторений с … 09.01.2024
🗓 ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ СГИБАНИЯ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ Исходное положение - тазобедренный сустав приходится на «высокую» часть … 09.01.2024
⛓ ДЕНЬ НОГ И ЯГОДИЦ ⛓ 🦿 Сгибание ног в тренажере ДЛЯ ПРОСМОТРА ТЕХНИКИ УПРАЖНЕНИЯ НАЖАТЬ СЮДА ✅ Разогревочный подход с… 09.01.2024
⛓ ДЕНЬ НОГ И ЯГОДИЦ ⛓ 🦿 Разведение ног в тренажере ✅ Разогревочный подход с самым маленьким весом ✅ Проходка по 2 повт… 09.01.2024
⛓ ДЕНЬ НОГ И ЯГОДИЦ ⛓ 🦿 Сведение ног в тренажере ✅ Разогревочный подход с самым маленьким весом ✅ Проходка по 2 повтор… 09.01.2024
⛓️ ДЕНЬ НОГ И ЯГОДИЦ ⛓️ 🦿 Мертвая тяга с гантелей/гирей ✅ Разогревочный подход с самым маленьким весом ✅ Проходка по 2… 09.01.2024
🗓 ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ЖИМА НОГАМИ В ТРЕНАЖЕРЕ Исходное положение - стопы на платформе. Далее: - сделать вдох грудью. - … 09.01.2024
⛓ ДЕНЬ НОГ И ЯГОДИЦ ⛓ 🦿 Жим ногами в тренажере ДЛЯ ПРОСМОТРА ТЕХНИКИ УПРАЖНЕНИЯ НАЖАТЬ СЮДА ✅ Разогревочный подход с с… 09.01.2024

Похожие каналы

♰༻ ТВОЯтренировка ༺♰ @Your_training

Навигация по каналу через закрепленные сообщения Все служения: https://t.me/alexiannel/4

15 подписчиков

❗️Студентська рада НУ «ОЮА»❗️ @studsovet_nuoua1

Офіційний Telegram-канал Студентської ради НУ «ОЮА» ✨🎓 Тут ти знайдеш важливі новини, події, можливості та ініціативи! 📚 Наші соцмережі: 📸 Instagram: https://instagram.com/studrada_nuoua 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@studrada_nuoua?_r=1&_d=ehdmgb7kgg5

Котокафе Мурград @murgrad48

Канал липецкого котокафе

Профком ЗНУ @ppo_znu

Офіційний телеграм-канал ППО ЗНУ Заступниця голови ППО по роботі зі студентами – @alxh35

Лесная Чайная @lesnayachaynaya

Лесная Чайная 🌿 •пн-пт 9:00 — 19:00 •сб-вс 9:00 — 20:00 📞: +79250196386 (звонить через telegram или WhatsApp)

PARINOVA HQ - 215 @parinova_shop

Дропшиппинг, ОПТ Производство K&ML Отправки каждый день кроме ПТ и ВС 💌 Страничка для связи: @svetlana_parinova Канал с распродажей: t.me/parinova_sale

udcкафе @udccafe

https://vk.com/udc_moscow

WOW! HOW? @wowhowonline

Мы — команда Wow! How? 🧪 Про науку — понятно и интересно. Наборы для опытов, увлекательные эксперименты и большие научные события для детей. ВК: vk.com/festnauki YT: https://clck.ru/3Rn7JQ TT: https://clck.ru/3Rn7uj Сотрудничество: @GorodVera

Моя Территория @myterritoryekb

Первая частная управляющая компания Екатеринбурга Мы ВКонтакте: https://vk.com/territory_uzk Пригласить "Территорию" в свой дом: +7 (343)286-11-16 (доб. 1302)

Renartiss Isaakiy St.Petersburg Hotel @renartisspb

⭐️Отель 5* в самом сердце Санкт-Петербурга 🛎(812)3804000, ул. Почтамтская, 4 ☀️Видовой ресторан и банкетные залы Для связи: @dariaobrubova