ДЕНИС ШИРВАЙТИС
@shirvaytisО том как тратить на спорт 3 часа в неделю и быть в форме 📝 автор канала @shirvaytiss
1 852 подписчиков
Посты канала (20)
- Пятый год хожу сдавать кровь. Если коротко про плюсы: 2 часа для спокойного чтения анализы бесплатные и ощущение, что р… 14.11.2025
- Не могу поверить, что вышло солнце и у меня получилось что-то снять для блога 12.11.2025
- Рассказываю где пропадал два месяца 🌝 21.10.2025
- Вот дал я вам топ-10 лучших упражнений. Хотите — даже двадцать дам. Но с одним условием — никаких пояснений по тому, ка… 25.08.2025
- Так над моей литовской фамилией ещё никто не издевался 😁 20.08.2025
- Без длинных постов хотел поделиться с вами счастливыми моментами моего августа 🗓️ Без длинных постов хотел поделиться … 16.08.2025
- Тренируешься, а вес стоит на месте? Сантиметры не двигаются? Кажется, что всё зря: усилия есть, а цифры те же. Но дело … 06.08.2025
- 📍 Как исправить осанку без усилий? Сидишь ровно минуту — и снова плечи вперёд, спина круглая. Кажется, что надо часами… 03.08.2025
- Слушать всем, кто тренируется без плана 31.07.2025
- Пост без текста 31.07.2025
- Как не бросить тренировки через неделю? Я, конечно, могу вас накачать мотивацией а-ля: твое тело – твой храм. И все так… 30.07.2025
- Критика, хейт, отписки. Это всё то, что я так жду, когда говорю, что я против бодипозитива. В этом логика простая, хоть… 27.07.2025
- ❤️ Сердце колотится даже от подъёма по лестнице? Мой подопечный Александр пришёл ко мне с такой жалобой: 🗣️ Я поднимаю… 25.07.2025
- Чувствуешь себя деревом? Повернуться — хрустит. Наклониться — тянет. Дотянуться до пола? Ага, только взглядом. Кажется,… 24.07.2025
- Нет времени качаться? Время на спортзал? Да у тебя едва хватает на кофе. И кажется, что с формой уже можно попрощаться … 23.07.2025
- Вы никогда не вылечите спину у врача Поэтому даже не пытайтесь упарываться по курсам массажа и дорогим уколам. Я понима… 22.07.2025
- Руки немеют ночью? Вот что делать 🤚 🧠 Почему это происходит? Чаще всего причина не в руках. И даже не в нерве. А в ше… 21.07.2025
- Лучшие покупки июля: 🚲 велокрепление Mont Blanc Barracuda (уже несколько раз гонял по побережью, кайф) 🧊 холодильник … 19.07.2025
- Щёлкают колени при приседах? Спокойно. Если щелчки без боли и отёка — это нормально. И вот почему. 🧠 Что происходит с … 18.07.2025
- Это были лучшие 10 часов 😅 Эта мозаика ждала своего часа с зимы 17.07.2025