Сам себе тренер
@samsebetrener8Канал о спорте, тренировках, полезных упражнениях, правильном питании. По всем вопросам писать администратору @kochubchik2
Посты канала (20)
- Тренировка дом/зал. 05.03.2026
- Комплекс для подтянутых рук 💪 04.03.2026
- Домашняя тренировка для красивых рук 🤍🦾 1. Узкие отжимания 310-15 2. Жим Арнольда 315 3. Французский жим 315 4. Планк… 03.03.2026
- Румынская тяга: техника и ошибки 📌 02.03.2026
- Комбо-сет: плоский живот и подтянутые ноги 🔥 01.03.2026
- Одно из самых эффективных и безопасных движений для укрепления глубоких мышц кора 🔥 28.02.2026
- Домашняя тренировка на спину ✨ 27.02.2026
- Варианты ходьбы на степпере 🏃♀️ 26.02.2026
- Прорабатываем глубокие мышцы кора 🦾 25.02.2026
- Тренировка с фитнес резинками для красивых рук 🤍 24.02.2026
- Все, что вам нужно знать, чтобы комфортно выполнить это упражнение 📌 23.02.2026
- Лепим ноги и ягодицы за 15 минут✨ 22.02.2026
- Сохрани, чтобы знать разницу 💥 21.02.2026
- Ловите функциональную тренировку с акцентом на ягодицы и ноги 🔥 20.02.2026
- Делай 3 по 20 и будет у тебя подтянутое и рельефное тело 😍 19.02.2026
- Формула простая, а результат — 🔥 18.02.2026
- Попробуй повторить этот сет и почувствуешь, что до этого обычные выпады были еще ничего 17.02.2026
- Тренировка на пресс 🔥 (5 упражнений • 50 сек работа / 10 сек отдых • 4 круга) 16.02.2026
- Упругая 🍑 за 20 минут в день 15.02.2026
- Тренировка на плечи ✅ 14.02.2026