Научное тесто
@papstvoСоветы и инструменты, основанные на научных исследованиях
Посты канала (20)
- НАУЧНО ПОДТВЕРЖДËННЫЙ МЕТОД ВЫРАБОТКИ ПРИВЫЧЕК Главное правило: не бросаться сразу на много привычек. Оптимальный спосо… 01.02.2023
- СВЯЗАТЬ ПРИВЫЧКУ С УДОВОЛЬСТВИЕМ Один из самых эффективных способов выработать привычку — привязать действия, которые д… 27.01.2023
- СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА, ВРЕМЯ СУТОК И ВЫРАБОТКА ПРИВЫЧКИ При запуске действия, которое мы называем привычкой, нервная сист… 24.01.2023
- БИОЛОГИЯ ПРИВЫЧКИ Новый год часто начинают с самообещаний что-то изменить или начать делать — бегать, правильно питатьс… 22.01.2023
- ПОЧЕМУ МЫ ЛЮБИМ ПУШИСТИКОВ, ПОГЛАЖИВАНИЯ И ПОЧËСЫВАНИЯ На нашей коже есть специальные нервные окончания — c-тактильные … 02.01.2023
- ПОЖЕЛАНИЕ НА 2023-Й Есть вещи, которые напрямую влияют на ваши действия и ощущения — гормоны или еда, например, — а ест… 01.01.2023
- НЕ ПОЕШЬ — НЕ БУДЕТ СИЛ Да, энергия, измеряющаяся в калориях, берëтся из еды. Или жира с мышцами, если нет еды. Штука в… 29.12.2022
- ПОВТОРЯЙ ОСТОРОЖНО Простое повторение действий заставляет нервную систему думать, что эти действия и их контекст важны.… 24.12.2022
- БОЛИТ ГОЛОВА, ГЛАЗА УСТАЮТ И КРАСНЕЮТ, А ПОД НИМИ КРАСУЮТСЯ МЕШКИ? Дело может быть в том, что вы слишком много смотрите… 18.12.2022
- УСПОКОИТЬСЯ ИЛИ ВЗБОДРИТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ ДЫХАНИЯ 1. Успокоиться: пара коротких вдохов и длинный выдох, и так, пока не почу… 16.12.2022
- КАК ОСТАНОВИТЬ МЫСЛИ Иногда их много, они друг другу мешают, начинаешь нервничать. Фиговое ощущение. Лучший способ оста… 13.12.2022
- О ПРИËМЕ БЛИЗКО К СЕРДЦУ Соцсети и левая повесточка про высшую ценность индивидуальных ощущений сделали эмпатию очень в… 11.12.2022
- МЕДИТАЦИЯ И СОН Вот исследование, доказывающее, что любимая мной йога нидра повышает качество сна (прохождение всех фаз… 08.12.2022
- ЧЕМ БОЛЬШЕ МЕДИТИРУЕШЬ, ТЕМ 1. Выше эффективность медитации. Нужно меньше времени, чтобы добиться результата, каким бы … 07.12.2022
- НЕЛЬЗЯ МОЖНО ОТВЛЕКАТЬСЯ Одно из главных заблуждений про медитацию: нельзя отвлекаться. Много отвлекался — считай, всё … 06.12.2022
- ПРАКТИКА, ЦЕЛИ И ДОКАЗАННАЯ ПОЛЬЗА МЕДИТАЦИИ Напомню главный тезис предыдущего поста: медитация — это осознанная концен… 05.12.2022
- МЕДИТАЦИЯ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ БИОЛОГИИ Я решил поразбираться в медитации, потому что про неё много говорят не тибетские мона… 03.12.2022
- ЧИТАТЬ ЧУТЬ ВПЕРËД Пока разбираюсь с биологическими основами и исследованиями медитации, читательской мудрости пост. Ко… 27.11.2022
- ЛИБО ТЫ ТУТ, ЛИБО НЕ ТУТ В продолжении предыдущего поста, а точнее мысли про игру с ребёнком и включëнность. Но с друго… 24.11.2022
- БЛУЖДАЮЩИЙ РАЗУМ — НЕСЧАСТНЫЙ РАЗУМ Все же слышали эту эзотерическую ересь про то, что нужно жить настоящим, и будешь с… 22.11.2022