миру - мир, а мне зефир
@olyaaprilЗдесь заметки о здоровье. Полезные статьи и тренировки 💌 @oshashkovaa по вопросам
169 подписчиков
Посты канала (20)
- Провела анализ здоровья за 5 лет Залезла в приложение айфона "здоровье" и скормила chat gpt данные за 5 лет (инструкция… 26.06.2025
- Накачать ягодицы дома С недавних пор я тренирую людей только онлайн. Из наблюдений - дистанционно тоже можно отлично по… 06.05.2025
- Уволилась с работы С октября я не работаю тренером в тренажерном зале. До этого я работала 10 лет в фитнес-клубах. Было… 21.03.2025
- Делюсь очередным кейсом трансформации моей подопечной Алисы 😎 Мы проделали огромную работу на ягодичные, исправили оса… 16.06.2024
- Продолжаю делиться результатами своих подопечных 🙏 С Алиной у нас цель подкачать ягодицы и улучшить мышечный корсет на… 06.12.2023
- Вдогонку к предыдущему посту Но это не значило, что мы не использовали большие веса в упражнениях. Например, выпады (на… 05.12.2023
- Накачали попец Вот такого крутого результата мы добились с Ренатой) Наша цель была не увеличивать квадрицепс, оставатьс… 05.12.2023
- Тренировка на ягодицы от меня Моя стандартная тренировка на увеличение ягодичных мышц. Должна быть тяжелая, чтоб умират… 11.11.2023
- Хочу поделиться своим инсайтом по поводу питания Я давно наблюдаю за своим питанием и пищевым поведением. С тех самых п… 02.11.2023
- Всем привееееет Я снова в своем уютном блоге и хочу снова говорить) Сколько меня тут не было, столько я не тренировалас… 31.10.2023
- ❤️ Весеннее настроение хых Провела первую тренировку в марафоне. Можете еще залететь к нам - пишите @otitovskaya 18.04.2023
- Люблю эту памятку и делюсь с вами🙏🏼 А уже со вторника мы начнём марафон 20.0, где тоже будем обсуждать психологически… 16.04.2023
- Любите функциональные тренировки? Если да, то какие упражнения любимые?) Мои - это свинг с гирей и канаты🤍 01.04.2023
- Прошло 5 лет, как я уже не выступаю на соревнованиях Это было офигенное время, полное эмоций и поездок. Так было круто … 17.03.2023
- 🔵 Делюсь кейсом Накачали ягодицы в тренажерном зале. Разница - месяц. В упражнениях упор на: - выпады в Смите - махи в… 14.03.2023
- Про мой набор веса Откопала тут видос, решила поделиться. Интересно ли вам послушать, как я набирала 20 кг за 2 месяца.… 14.03.2023
- ‼️Советы к лету Сорри, что часто покидаю канал. У меня накопилось много мыслей, поэтому буду постепенно делиться)) Прод… 17.02.2023
- Навигация Пробежимся по основным темам в моем сообществе: ⬇️Тренировки для зала (девушкам) #тренировки_длязала_ж ⬇️Трен… 24.11.2022
- ⁃ Возраст и пол. Тут будет лично мое мнение. Девочки, кто хочет просто держать себя в тонусе, заниматься с собственным … 14.11.2022
- Как выбрать тренера Начну с того, что в целом в любом виде деятельности, для более-менее достойных результатов нужен тр… 14.11.2022