Неунылый Зожник
@neunylyzozhnikВсе о фитнесе от профессионала индустрии фитнеса. Для связи @nzozhnik_bot
Посты канала (20)
- Бывает, что все пошло не так, вы везде опоздали и на тренировку осталось только полчаса. Конечно, есть соблазн просто п… 11.06.2026
- На земле есть люди, которые любят тренироваться даже в отпуске, а не только лежать на пляже с бокалом. Многие из них лю… 07.06.2026
- Интересные новости эмиратского здравоохранения. ОАЭ - вторая страна в мире (после США, естественно), где был одобрен пе… 03.06.2026
- Сейчас сезон всеми любимой черешни и возник традиционный вопрос: есть или не есть. Ответ тоже традиционный. Есть, но не… 01.06.2026
- Куда направить свои стопы в жиме ногами? Смотря чего вы хотите от данного упражнения. Чем выше стопы на платформе, тем … 25.05.2026
- Вот такая у меня недавно была история. А вообще креатина моногидрат - прекрасная добавка с давно подтвержденной эффекти… 19.05.2026
- Это маркетинг и ничего больше. И даже ничего особенно нового. Лет 10-12 назад во многих фитнес клубах активно продавали… 14.05.2026
- Что нам нужно для построения красивых ягодиц? Работать над разными видами ягодичных мышц. Большая ягодичная разгибает б… 12.05.2026
- Ваш админ, конечно, в курсе, как все сейчас объедаются на праздниках, потому что сразу после них начнут худеть к лету. … 08.05.2026
- Почему ваш тренер все время говорит вам «делаем выдох на усилие?» Не только потому что так легче и удобнее. А еще и пот… 03.05.2026
- Сейчас, как известно, многие гордо именуют себя биохакерами. И щедрой рукой раздают советы окружающим. Среди их рекомен… 26.04.2026
- Как ставить руки при выполнении отжиманий? Смотря что вы от них хотите. От отжиманий, не от рук) В классическом вариант… 21.04.2026
- #вопросычитателей Опасен ли для спины ягодичный мост? Нет. Если делать его правильно. На что нужно обратить внимание? 1… 16.04.2026
- Можно ли тренировать спину и не задействовать руки? Нет, это абсолютно невозможно - бицепс задействован во ВСЕХ тяговых… 13.04.2026
- Во всех фитнес - клубах есть кардиолиния. Эти тренажёры стоят довольно дорого и занимают много места. Соответственно, ч… 08.04.2026
- Как лучше всего строить тренировку на плечи? Традиционный ответ - все очень индивидуально. Кто-то делает отдельный день… 03.04.2026
- Сколько повторений в сете делать? Каких - то волшебных цифр нет, да и люди все разные. И цели тренировок разные. Для бо… 29.03.2026
- Подруга админа рассказала прекрасную историю. Не могу не поделиться с вами. «В зале отключили свет, меня честно предупр… 23.03.2026
- В предверии более голого сезона напоминаю про пресс. 📌Точечной редукции не существует - хоть тыщу скручиваний в день д… 22.03.2026
- #вопросычитателей Спросили про инфракрасную сауну или хаммам после физической нагрузки. Есть ли смысл? Это неплохая иде… 15.03.2026