ЗОЖ без фанатизма 💪
@maniyazojТвой гид в мире ЗОЖа 💪 Тренировки, питание и мотивация — без крайностей. Здоровый образ жизни, который реально можно поддерживать. Начни сегодня.
Посты канала (20)
- 🎯 Упражнение дня: планка — правильная техника и все варианты Планка — король упражнений. Работает пресс, спина, руки, … 12.06.2026
- 💧 3 привычки, которые реально меняют тело — и ни одна не требует зала Я проверила на себе. Работает. 1️⃣ Стакан воды с… 11.06.2026
- ПП-завтрак за 5 минут, который заряжает на весь день Яичница с авокадо и томатами черри — и ты готов(а) к чему угодно. … 10.06.2026
- Тебе говорят: «Ешь меньше, двигайся больше» Ты так и делаешь. Но вес стоит. Знакомо? На самом деле проблема часто не в … 09.06.2026
- 👋 Привет! Меня зовут Маня, и этот канал — о ЗОЖ без крайностей Здесь не будет жёстких диет, марафонов на воде и упражн… 08.06.2026
- 📊 Быстрый опрос: Что тебе сложнее всего в правильном питании? 👍 — Отказаться от сладкого ❤️ — Не переедать вечером 🔥… 07.06.2026
- 🔥 5 продуктов, которые МЕШАЮТ тебе худеть — и ты ешь их каждый день ❌ Гранола из магазина — до 400 ккал на 100г, чисты… 06.06.2026
- Творожные трюфели Итого на 100 грамм 230 ккал Б/Ж/У 15 / 9 / 25 Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 5 ст. л • Овсяные … 02.06.2026
- Внутренняя часть бедер К сожалению, дряблые мышцы внутренней части ноги – не такая уж редкость, однако с помощью специа… 26.05.2026
- МифVSправда ❌Миф 🍫 Шоколад вреден для фигуры ✅Правда Долька горького шоколада пойдёт лишь на пользу ❌Миф 🍳На завтрак … 15.02.2026
- Низкокалорийная куриная пицца на 100грамм - 148.06 ккалБ/Ж/У - 14.8/9.4/0.9 Ингредиенты: Для основы: Куриное филе - 200… 21.01.2026
- Многократно доказанная концепция потери веса (надо тратить чуть больше калорий, чем ешь) – слишком проста, чтобы ей вос… 16.01.2026
- Треска, запеченная по-гречески Итого на 100 грамм 77 ккал Б/Ж/У 13.6 / 1.5 / 3.2 Ингредиенты: • Филе трески 2 шт. • Сем… 06.12.2025
- КАК ПОДТЯНУТЬ КОЖУ И ВЕРНУТЬ ЕЙ УПРУГОСТЬ? Очень часто бывает, что люди поправляются, потом худеют. А может просто деву… 27.11.2025
- Вкуснейшее овощное рагу Итого на 100 грамм 39 ккал Б/Ж/У 0.9 / 1.6 / 4.9 Ингредиенты: ☘️Баклажаны 4 штуки ☘️Кабачки 2 ш… 21.07.2025
- Когда желудок заполнен в мозг поступает сигнал о том, что пора остановиться. Выбирайте пищу богатую клетчаткой, что бы … 18.07.2025
- ПЯТЬ ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ УСПЕШНОЙ ТРЕНИРОВКИ То, о чем возможно, ты и не знаешь. 1. Твое увеличение веса после начала тр… 14.07.2025
- Выполняй планку правильно от 1-4 мин. в день и совсем скоро ты подтянешь свою фигуру! 👊🏻 📌 Мания ЗОЖ @maniyazoj 03.07.2025
- Суп с томатами и цветной капустой КБЖУ в 1 порции: 177/21,5/4,1/13,7 Ингредиенты (на 4 порции): 👉🏼куриное филе 300 гр… 25.06.2025
- Лучшее упражнение от боли в спине🏋️ 📌 Мания ЗОЖ @maniyazoj 16.06.2025