بدنسازی و تناسب اندام | ایران بدن
@iran_badanسامانه و اپلیکیشن طراحی برنامه تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاهها 👇 🌍 https://my.iranbadan.com 💻 @iranbadan_app وب سایت ایران بدن 👇 🌍 www.iranbadan.com
Посты канала (20)
- صبحانه رژیمی و سالم برای شروع روز اوتمیل + آووکادو + تخممرغ 💪 سرشار از فیبر + پروتئین 🔥 مناسب عضلهسازی و رژیم چربی… 12.06.2026
- جلو بازو دمبل نشسته چرخشی 🔥 یکی از بهترین حرکات برای تمرکز روی عضله دو سر بازو (Biceps Brachii) 🏋️♂️ روش اجرا: 🔹 رو… 11.06.2026
- 🔥 برنامه تمرینی برای حجم خشک (lean bulking) 📌 اگه میخوای عضله بسازی بدون اینکه چربی زیادی اضافه کنی، این پست رو از د… 10.06.2026
- چرا مغز قبل از عضله خسته میشود؟ خیلی وقتها در تمرین احساس میکنی هنوز عضلاتت توان دارند، اما انگار بدنت دیگر فرمان نم… 09.06.2026
- بدنسازی و تناسب اندام | ایران بدن pinned a photo 09.06.2026
- 🔥 بروزرسانی سامانه ایران بدن در ۱۴۰۵۰۳۱۸ 🎉 یه خبر عالی برای مربیان و مدیران باشگاهها 🔔 بخش حرکات تمرینی ویژه بانوان… 09.06.2026
- حجم یا قدرت؟ کدام مهمتر است؟ یکی از رایجترین اشتباهات در بدنسازی این است که حجم و قدرت را یکسان میدانیم؛ در حالی که … 08.06.2026
- چرا دست قویتر از سینه رشد میکنه؟ (یکی از رایجترین مشکلات بدنسازها) 🤔 چرا بازوهام رشد میکنن ولی سینه نه؟ خیلیها ای… 07.06.2026
- 🍎 آب سیب؛ نوشیدنی سادهای که ورزشکاران دستکم میگیرند آب سیب طبیعی منبع خوبی از کربوهیدراتهای سریعالجذب است و میتو… 06.06.2026
- 🔥 آیا با ژنتیک ضعیف هم میتوان بدنی عضلانی ساخت؟ ژنتیک ضعیف یعنی چی؟ خیلی از افراد وقتی پیشرفت نمیکنن، سریع میگن: 😒 … 05.06.2026
- اسکوات (Squat) یا «بشینپاشو» یکی از مهمترین حرکات چندمفصلی در بدنسازی و تمرینات قدرتی است. این حرکت عمدتاً عضلات چهار… 04.06.2026
- عضله خوابیده چیه و چطور بیدارش کنیم؟ (یکی از دلایل پنهان توقف رشد عضلانی) عضله خوابیده یعنی چی؟ عضله خوابیده (Inactive … 03.06.2026
- چرا بعضی عضلات با اینکه تمرین میدیم رشد نمیکنن؟ 😤 تمرین هست، ولی رشد نیست! اگه اینو تجربه کردی: سینه تمرین میدی ولی… 07.01.2026
- ✅ در حرکت پارالل تنها با تغییر یک زاویه، عضله هدف از پشت بازو به سینه تغییر میکند!👆 #آموزش_حرکات 📣 سامانه و اپ برنام… 07.01.2026
- چرا تمرینات خیلی سنگین همیشه بهترین انتخاب نیستند؟ 🧠 سنگینتر = بهتر؟ همیشه نه! خیلیها فکر میکنن هرچی وزنه سنگینتر … 06.01.2026
- اثر ذهن روی رشد عضله! 😳 چطور فکر کردن به عضله باعث رشدش میشه؟ 🧠 آیا واقعاً میشه با فکر کردن عضله ساخت؟! عجیب ولی واقع… 05.01.2026
- چرا عضله بعد از تمرین میلرزه؟ ⚡️💪 بررسی لرزش عضلانی از دید عصب و فیزیولوژی 🤔 این لرزش عجیب بعد تمرین چیه؟ حتماً برات… 04.01.2026
- اثر تمرینات سنگین روی مغز 🧠⚡️ چرا بعد تمرین قدرتی تمرکز و حال خوب داریم؟ 😌 اون حس خوب بعد تمرین از کجاست؟ بعد از یه ت… 03.01.2026
- ✅ بخشهای مختلف عضلات ذوزنقه رو با این حرکات درگیر کنید👆 #آموزش_حرکات 📣 سامانه و اپ برنامهنویسی تمرینی و غذایی ویژه … 31.12.2025
- نقش عضلات ضعیف پنهان در توقف پیشرفت تمرینی 💪⚠️ چرا با وجود تمرین سنگین، وزنهات بالا نمیره؟ 🤔 چرا پیشرفت قفل میشه؟ گ… 28.12.2025